交通誘導警備員が実践すべき体調管理法 | 墨田区で警備の求人なら株式会社フェニックス | ブログ

こんにちは！
東京都墨田区を中心に首都圏近郊で「安心・安全」を支える警備を行っている、株式会社フェニックスです。

交通誘導警備の仕事は、長時間立ちっぱなしで行うことが多く、身体に負担がかかる職種です。
しかし、日々の体調管理を工夫することで、仕事による疲労を軽減し、健康を維持しながら快適に働くことができます。

今回は、立ち仕事の負担を軽減するための具体的な方法を紹介します！

【立ちっぱなしが身体に与える影響】

交通誘導警備の仕事では、長時間立ち続けることで、腰や足に様々なトラブルが生じることがあります。腰の筋肉が硬直しやすくなり、腰痛の原因となるほか、血流が悪化して足に疲れやむくみ、痛みが発生しやすくなります。
また、筋肉の動きが少なくなることで血液が足に溜まりやすく、だるさや不快感を引き起こすこともあります。

特に、仕事を始めたばかりの時期は、慣れない動きや姿勢から筋肉痛が生じることが多く、疲労感が強く感じられることがあります。

これらを防ぐためには、日々のケアが欠かせません。

【立ちっぱなしの負担を軽減するには】

効果的な休息をとる

短い時間でもこまめに休憩を取ることが重要です。休憩中には座ったり、静かに歩いたりすることで筋肉の緊張をほぐし、血流を促進する効果があります。

また、深呼吸を取り入れることで心身をリフレッシュさせることも可能です。目を閉じてゆっくりと深呼吸を行うことで、リラックス効果が高まります。

さらに、休憩中には水分補給を欠かさず行いましょう。水分補給は体内の水分バランスを保つだけでなく、疲労感の軽減にも役立ちます。

ストレッチを取り入れる

立ち仕事による軽減するためには、ストレッチを取り入れることが非常に効果的です。
以下のような簡単なストレッチを仕事中に実践してみましょう。

①ふくらはぎのストレッチ：壁に手をついて片足を後ろに伸ばし、ふくらはぎを伸ばします。左右それぞれ30秒ずつ行います。

②背中と足を伸ばすストレッチ：壁に両手をつけて前かがみになり、背中と足を伸ばします。この姿勢を30秒キープします。

③膝を伸ばすストレッチ：片足を前に出して膝を伸ばし、太ももの裏側を伸ばします。左右それぞれ30秒ずつ行いましょう。

仕上げに深呼吸をすることで、リラックス効果がさらに高まります。

適したフットウェアを選ぶ

交通誘導の仕事は、車が多く行き交う場所で行われるため、安全性を確保するために適切な安全靴を選ぶことが重要です。

安全靴は、作業中の足元を守るだけでなく、快適な業務を支える装備でもあります。特に、クッション性の高いものを選ぶことで、足への衝撃を吸収し、立ち仕事による疲労を大幅に軽減することができます。
また、自分の足にフィットしたサイズの靴を選ぶことで、不快感や足の痛みを防ぎ、快適に仕事を続けることが可能です。

さらに、むくみや疲労感を軽減する着圧ソックスを取り入れることもおすすめです。

【日頃から健康管理を】

健康な身体を維持するためには、日常生活における健康管理が重要です。

まず、栄養バランスの取れた食事を心がけることが基本です。炭水化物、タンパク質、脂質を適切に摂取し、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に取り入れることで、体力を維持することができます。特に疲労が蓄積しやすい仕事では、エネルギーの供給源となる食事が重要な役割を果たします。

また、質の良い睡眠を確保することも必要不可欠です。不規則な勤務形態でも、できるだけ静かで快適な環境を整え、十分な睡眠時間を確保しましょう。

さらに、軽い運動を日常生活に取り入れることも効果的です。ウォーキングやストレッチなど、簡単に実践できる運動を習慣化することで、血行を促進し、筋肉の柔軟性を保つことができます。

最後に、ストレスを溜め込まないよう、自分なりのリフレッシュ方法を見つけることも大切です。趣味やリラクゼーションを通じて心身をリフレッシュすることで、仕事への集中力を高めることができます。

これらの取り組みを習慣化することで、健康的で疲れにくい身体を作ることができるでしょう。

【おわりに】

交通誘導警備は、社会の安全を守る重要な役割を担う仕事です。その一方で、身体にかかる負担を軽減するための工夫が必要不可欠です。

今回ご紹介した方法を日常に取り入れることで、健康的で快適な働き方を実現できます。自身の健康を守りながら、日々業務に取り組んでください！

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